人は喜怒哀楽の中で、「怒り」の感情が最も体力を消費してしまう。なぜなら怒りの感情で上がり、その後哀しみの感情で下がるという、感情の乱高下が起こるためである。よく勘違いされているのが、うつ病の人は「哀しい」の感情がずっと続くということだが、実は「怒り」の感情も結構ある。自身が病気だ...

私が初めてうつ病になった時、なんとか少しでも症状を緩和したくて、購入したものがヒーリングミュージックのCDだった。たまに病院とかでも流れている、波の音とか鳥のさえずりとかが収録されているものだ。結論から言うと、私には不向きだった。波のザワザワする音とか、鳥の鳴き声に心がザワつくと...

私はつい最近、勤めていた会社を退職した。自分で事業を始めるためだ。収入や仕事内容に不満があったわけではなく、元々やりたいことがあったため、起業という選択肢をとったが、起業はうつ病の人にとって最適な働き方だと以前から思っていた。まず、時間やルールの縛りがなくなる。もちろん何もしない...

休職する場合、一定の条件を満たせば支給される傷病手当金。働かなくてももらえるということで、この休職制度を乱用するダメリーマンもいて、これが人事部がうつ病の社員に対して疑心暗鬼になる要因の１つでもある。この制度も賛否両論だが、個人的にはお勧めしない。まず復職する予定がある人の場合、...

ここ数年、断捨離とかミニマリストという言葉が流行り始めて、「必要なものを必要なだけ」という考え方が浸透してきている。また、シェアリングエコノミーにより今まで個人で保有していた車、家、服などを他人とシェアする人が増えており、モノに対する考え方が劇的に変化している。モノを所有しなくな...

運動は可能ならしたほうが良いと思っている。といっても、私も人に勧めれるほど運動ができていないのが現状だ。うつ病になると限られた体力を大切に使わなければ倒れる　ので、なかなか運動をしようという気にならない。しかし、たまに気が向いたとき運動してみると、気分がスッキリするので、心身共に...

うつ病は一言でいうと完璧主義者がなりやすい。実際、私もその傾向はある。完璧主義者というと、“仕事ができる人”のイメージになるかもしれないが、そういうわけでもなく、実際は「完璧にしたいんだけど、完璧にできない」からストレスが溜まってしまうのだ。それに加えて、自分に厳しすぎるから、逃...

うつ病であることを会社に伝えることは本人にとってプラスになるか、マイナスになるかというのは意見が分かれると思うが、個人的には、やめたほうが良いと思っている。休職をする場合は、診断書を提出する＝病気を公表することにはなるが、会社に通える程度であれば、しないほうが良いと思う。既に、日...

うつ病が酷い時は、入浴すら面倒になる。もちろん無理をする必要はないが、入浴はうつ病にとってメリットが大きいので、極力入るべきだと思っている。入浴の良いところは、心身の緊張を緩和し、疲労回復が期待できるところだろう。特に、入浴剤を入れることで、更にその効果は期待できる。私はうつ状態...

まだまだ日本の社会に根付く、付き合い飲み会。私も会社員時代、付き合いで行った経験があるため、言わせていただくが、全くの時間の無駄（もちろんお金も）である。飲むこと自体は好きなのだが、中身のない会話に付き合わなければならないという苦痛の中では、食欲も出なかったし、楽しく飲めた記憶が...

どの病気でもそうだが、うつ病については特に医師との相性が大事になる。私も医師を替えた経験があるので、選び方のポイントを書きたいと思う。お勧めしたいのは、ある程度患者の意見を治療方針に取り入れてくれる医師。うつ病は身体の病と違って、症状の重さが目に見える形（例えば数値など）で表れる...

うつ病の怖いところの１つに、いつ調子が悪くなるか予測ができないということがある。とても調子が良い日もあるのだが、何の前触れもなく急に調子が悪くなることもある。こればかりは自分でコントロールしようがないのだが、最悪なのは調子が悪い時に出張予定が入っている時だ。（宿泊を伴う出張なんて...