ヒーリングミュージックよりサントラ2018.02.13 07:39私が初めてうつ病になった時、なんとか少しでも症状を緩和したくて、購入したものがヒーリングミュージックのCDだった。たまに病院とかでも流れている、波の音とか鳥のさえずりとかが収録されているものだ。結論から言うと、私には不向きだった。波のザワザワする音とか、鳥の鳴き声に心がザワつくと...
水泳で一石二鳥！2018.02.03 07:45運動は可能ならしたほうが良いと思っている。といっても、私も人に勧めれるほど運動ができていないのが現状だ。うつ病になると限られた体力を大切に使わなければ倒れる ので、なかなか運動をしようという気にならない。しかし、たまに気が向いたとき運動してみると、気分がスッキリするので、心身共に...
湯船にはしっかり浸かる2018.02.01 09:29うつ病が酷い時は、入浴すら面倒になる。もちろん無理をする必要はないが、入浴はうつ病にとってメリットが大きいので、極力入るべきだと思っている。入浴の良いところは、心身の緊張を緩和し、疲労回復が期待できるところだろう。特に、入浴剤を入れることで、更にその効果は期待できる。私はうつ状態...
食べたい時に、食べたい物を2018.01.29 12:45うつ病の症状として、食欲減退がある（逆に過食になる人もいる）。私自身、本当に酷い時は全く食べ物を受け付けなかった。だから食欲が少しでもある時は、チャンスとばかりに、栄養バランス関係なく、食べれる物を食べていた。オススメが、アイスキャンディ。果汁を凍らせたものだと、食欲がなくても食...
休息ファースト2018.01.26 06:05うつ状態を緩和することで１番大切なのは、休息だ。とにかく、疲れは禁物。疲れない生き方を考えなければいけない。とはいっても、生きていればある程度の疲労は溜まるので、その日に溜まった疲労はその日のうちに解消するということを意識している。そのため、うつ病の人には９時間以上の睡眠を推奨し...