働き方について | うつ病マスターの日記

新しい働き方

WHICH — Wed, 07 Feb 2018 08:26:48 +0000

私はつい最近、勤めていた会社を退職した。自分で事業を始めるためだ。

収入や仕事内容に不満があったわけではなく、

元々やりたいことがあったため、起業という選択肢をとったが、

起業はうつ病の人にとって最適な働き方だと以前から思っていた。

まず、時間やルールの縛りがなくなる。

もちろん何もしないでお金が入ってくるわけではないので、

やるべきことはやらなければいけないが、

基本的には自分でスケジューリングできるので

（自分でスケジューリングするのが苦手な人には向かないかもしれない）、

例えば調子が悪くなった時は、少しベッドで休むということも可能だ。

また、煩わしい人間関係からも解放され、

無意味な飲み会に参加しなくてもよくなる。

（ちなみに私は異業種交流会の類には参加していない）

ストレスが溜まるとすれば収入面だが、

例えば１年分の生活費くらいは貯金しておくとか、

会社に属している時に副業として準備しておくとか、いろいろやり方はある。

終身雇用制度が崩れ、働き方が大きく変わろうとしている今だからこそ、

少しずつ行動することは良いことだと思う。

休職制度は使うべき？

WHICH — Tue, 06 Feb 2018 07:28:18 +0000

休職する場合、一定の条件を満たせば支給される傷病手当金。

働かなくてももらえるということで、

この休職制度を乱用するダメリーマンもいて、

これが人事部がうつ病の社員に対して疑心暗鬼になる要因の１つでもある。

この制度も賛否両論だが、個人的にはお勧めしない。

まず復職する予定がある人の場合、復職した瞬間、左遷される可能性が高い。

人事部は表向きはやさしく

「○○さんには無理してほしくないので・・・」といった前置きで、

どうでもいい部署へ追いやられる。

いや、自分は出世しなくてもいいから、

それでもいいと思う人がいるかもしれない。

しかし、そういった部署は言い方は悪いが、

どの部署にも需要がない人材が集まっているので、

休職前の職場環境よりも、更に劣悪な環境になっている可能性が高いのだ。

それでまた心を病んで、休職といったサイクルをこれまでに何度も見てきた。

そして、復職する予定がないけど、

もらえるものはもらっておこうと考えている方へ。

これも例えば転職の場合に、

次の会社に休職していたことが分かってしまうというデメリットがある。

厳密にいうと休職していたこと自体が分かるというよりも、

休職中は月収が少なくなるので、それとなく気付くというところだろう。

心機一転、新しい会社で頑張りたいと思っていても、

最初にネガティブなイメージを人事に与えてしまうことになる。

（先ほどもいったとおり、人事部はうつ病の社員に良いイメージがない）

以上から、休職制度を活用するくらいなら、

ストレスが溜まるような環境とは早めに縁を切って、

十分に療養してから、また働き始めるという方が、

結果的にメンタルには良いのだ。

うつ病を会社に公表すべき？

WHICH — Sat, 03 Feb 2018 07:35:28 +0000

うつ病であることを会社に伝えることは

本人にとってプラスになるか、マイナスになるか

というのは意見が分かれると思うが、

個人的には、やめたほうが良いと思っている。

休職をする場合は、診断書を提出する＝病気を公表することにはなるが、

会社に通える程度であれば、しないほうが良いと思う。

既に、日本ではストレスチェック制度も導入され、

うつ病についても知られるようになっているものの、

会社の人事部は

「うつ病＝仕事のパフォーマンスが下がる、休職するかもしれない」と考える。

残念なことに、会社に行きたくないために病気を装い診断書を手に入れる人も

一定数存在するため（簡単に診断書を書く医者も問題だが）、

うつ病関係で人事部は苦い思い出しかないのだ。

（まぁ、この点については私も目の当たりにしてきたので、人事部に同情する。）

表向きは心配してくれるが、裏では先ほどのイメージが先行してしまい、

その後の会社人生で不利な方向に動くかもしれない。

何より、いろいろな噂を立てられて面倒なので、お勧めしない。

付き合い飲み会は不参加

WHICH — Wed, 31 Jan 2018 11:27:53 +0000

まだまだ日本の社会に根付く、付き合い飲み会。

私も会社員時代、付き合いで行った経験があるため、言わせていただくが、

全くの時間の無駄（もちろんお金も）である。

飲むこと自体は好きなのだが、

中身のない会話に付き合わなければならないという苦痛の中では、

食欲も出なかったし、楽しく飲めた記憶がない。

時間をお金を奪われ、さらには健康をも奪われる

義務的な飲み会は、お勧めしない。

もちろん本人が楽しい、行きたいと感じる飲み会は良いと思う。

ただ、どうしようかなと迷うくらいのレベルなら、行くべきではないと思う。

ちなみに、ここでも残業ゼロを徹底する場合と同様、イメージ戦略が大切だ。

飲み会に参加しないイメージを作ることで、

入社時は頻繁に誘われていたが、しばらくすると全く誘われなくなる。

（イメージ戦略の成果だ）

うつ病の人が１日で使える体力は健康な人よりも少ない。

なので、自分が本当に参加したい飲み会以外は極力参加しないことが必要だ。

出張は避ける

WHICH — Tue, 30 Jan 2018 09:02:05 +0000

うつ病の怖いところの１つに、

いつ調子が悪くなるか予測ができないということがある。

とても調子が良い日もあるのだが、

何の前触れもなく急に調子が悪くなることもある。

こればかりは自分でコントロールしようがないのだが、

最悪なのは調子が悪い時に出張予定が入っている時だ。

（宿泊を伴う出張なんて地獄）

自分でビジネスを始める前は、

勤めていた会社に病気を公表していなかったので、普通に出張はあった。

時には海外出張も。

私は薬を服用していれば、日常生活に支障をきたすことはなかったので、

なんとか出張はクリアしていたが、

それでもセミナーなどの自発的な出張は控えていたし、

出張前はいつも以上に体調管理に気を遣っていた。

出張といっても目的は様々だが、

基本的には普段接する機会がない人と会ったりするわけだし、

行くのが初めての場所だと行き方を調べたり、

食事をする場所を調べたりといったことがプラスされ、

知らず知らずのうちに心身に負荷がかかっている。

デスクワークで基本的に出張がないという職種であれば問題ないと思うが、

出張が当たり前の営業職などは病気を公表して

異動願いをするという選択もありだと思う。

残業ゼロを当たり前にする方法

WHICH — Sun, 28 Jan 2018 02:12:38 +0000

残業ゼロを貫き通す上で必要なのは、イメージ戦略とちょっとした勇気だ。

私は今まで２つの会社を経験しているが、

２番目の会社は残業が美徳とされる古い体質の会社だった。

そういった風土なので、早く帰る私を周りが白い目で見るといったことが

入社してしばらく続いたが、多少私も息苦しさは感じたものの、構わず帰ったし、

私は早く帰りたいタイプの人間ですというオーラを出していた。

そのうち、この人は残業をしないタイプの人間なんだと周囲も諦めてくる。

相変わらず、とやかく言ってくる人はいたが、やるべきことはやっていたので、

大半の人は何も言ってこない。

もちろん定時内に仕事を終わらせるということは大前提なので、

就業時間内は集中して仕事をする必要はあるが、

この人は残業しない人だというイメージを入社した瞬間に植え付けることが

残業ゼロへの第１歩だ。

ちょっとした勇気と書いたのは、意外にも周りを気にする人が多いからだ。

上司が帰らないと帰りにくいとか古い慣習に縛られると、大切な健康が奪われていく。

少しでも休息の時間を確保するために、周りなんて気にせず、定時退社しよう！

ノー残業を目指す！

WHICH — Sun, 28 Jan 2018 01:50:14 +0000

最近は「働き改革」を国が積極的に進めていることもあって、

長時間残業も減ってきていると思うが、

業界によってはまだまだ残業して当たり前というところもあるし、

残業する人が評価されるという残念な風土がある会社があるのも事実だ。

しかしながら、私の経験上、長時間労働は、確実にうつ状態を悪化させる。

私は社会人になって、短納期の仕事が発生しない限りは、

基本的に残業はしないよう心掛けていたが、

たまに２時間ほど残業する日が１日でもあると体調が劇的に悪化した。

仕事は好きなので、残業自体が苦なのではなく、

残業をすることによって→夕食の時間が遅くなり→寝る時間が遅くなり、

という生活リズムが崩れることが、私にとって大きな負担になっていた。

うつ病の人にとって、睡眠ほど大事なものはない。

しっかり睡眠時間を確保するために、まずは就業時間を短くすることが大切だ。

残業をすると多少もらえる給料は上がるかもしれないが、

健康を損なうほどの価値はないと思う。

残業ゼロを当たり前にする方法
残業ゼロを貫き通す上で必要なのは、イメージ戦略とちょっとした勇気だ。私は今まで２つの会社を経験しているが、２番目の会社は残業が美徳とされる古い体質の会社だった。そういった風土なので、早く帰る私を周りが